Online terapie: jak probíhá, pro koho je vhodná a co očekávat od prvního setkání
Co je online terapie?
Online terapie umožňuje absolvovat psychologické poradenství a terapeutická setkání i bez osobní návštěvy terapeutovny. Může být praktickou volbou, pokud nemáte vhodného psychologa ve svém okolí, často cestujete nebo vám jednoduše více vyhovuje setkání z vlastního prostředí.
Online terapie je forma psychologického poradenství a terapeutické práce, při které se klient a psycholog nesetkávají v jedné místnosti, ale prostřednictvím videohovoru. Základ setkání však zůstává stejný – rozhovor, bezpečný prostor pro přemýšlení o tom, co prožíváte, a postupné porozumění tématům, se kterými přicházíte.
Online forma může být užitečná zejména tehdy, když vám osobní setkání nevyhovují z praktických důvodů. Nemusíte cestovat a na setkání se můžete připojit z místa, kde máte dostatek klidu a soukromí.
Online setkání se mnou probíhají prostřednictvím Google Meet. Stačí vám zařízení s kamerou a mikrofonem, stabilní internetové připojení a prostor, ve kterém nebudete během setkání rušeni.
Jak probíhá online terapie?
Samotné online setkání se svým obsahem nemusí výrazně lišit od osobního sezení. Rozdíl je především v prostředí, ve kterém terapie probíhá. Při osobním setkání zajišťuje klidný, bezpečný a nerušený prostor terapeut. Při online terapii je důležité, aby si klient vytvořil vhodné podmínky na své straně, zejména místo, kde bude mít dostatek soukromí a nebude během setkání rušen.
Pokud se rozhodnete pro online terapii se mnou, prvním krokem je vyplnění krátkého vstupního formuláře, který mi pomůže lépe porozumět tomu, s čím přicházíte. Následně se společně domluvíme na termínu setkání a před jeho začátkem vám zašlu odkaz na Google Meet.
Během prvního setkání se můžeme věnovat vaší aktuální situaci, tomu, co vás přivedlo k terapii, i tomu, co byste od spolupráce potřebovali. Na závěr se můžeme společně domluvit na dalším postupu a frekvenci setkání.
Co očekávat od prvního online setkání?
Na první setkání nemusíte přijít s přesně formulovaným problémem. Někdy člověk velmi konkrétně ví, co chce řešit. Jindy jen cítí, že se něco opakuje, že delší dobu prožívá napětí, nespokojenost nebo nejistotu, případně že potřebuje lépe porozumět sobě a tomu, co se v jeho životě děje.
Úvodní setkání vytváří prostor k tomu, abychom se podívali na vaši aktuální situaci, důvod, který vás přivedl k terapii, i na to, co byste od naší spolupráce potřebovali. Zároveň můžete zjistit, jak se během rozhovoru cítíte a zda vám způsob práce vyhovuje.
Není potřeba připravovat si seznam témat ani vědět, kde přesně začít. Rozhovor se může postupně rozvíjet z toho, co je pro vás v danou chvíli důležité.
Pro koho může být online terapie vhodná?
Online terapeutická setkání mohou vyhovovat lidem v různých životních situacích. Praktická mohou být zejména tehdy, když je pravidelné docházení na osobní setkání komplikované nebo když si chcete zachovat větší flexibilitu.
- nemáte vhodného psychologa ve svém okolí,
- žijete nebo pracujete v zahraničí a hledáte terapii v mateřském jazyce,
- často cestujete nebo se pravidelně přesouváte mezi více místy,
- chcete ušetřit čas spojený s cestováním,
- nebo vám více vyhovuje rozhovor z vlastního prostředí.
Důležité však je, abyste během setkání měli dostatek soukromí, mohli mluvit otevřeně a měli prostor věnovat rozhovoru pozornost bez vyrušování.
Online terapie ze zahraničí a terapie ve slovenštině
Online terapie může být praktickou možností také pro Slováky žijící v zahraničí. U osobnějších nebo emočně náročnějších témat může být pro někoho přirozenější mluvit v mateřském jazyce, i když v každodenním životě běžně používá jiný jazyk.
Videohovor zároveň překonává geografickou vzdálenost. Pokud máte podmínky pro klidné a soukromé setkání, můžete se připojit také ze zahraničí bez potřeby pravidelně cestovat.
Online forma může pomoci zachovat kontinuitu setkání také během stěhování, studia, pracovního pobytu nebo při změnách životních okolností, které ztěžují pravidelná osobní setkání.
Online terapie, nebo osobní setkání?
Online a osobní terapeutická setkání vytvářejí poněkud odlišné podmínky. Neexistuje jedna forma, která by automaticky vyhovovala každému. Důležité je především to, v jakém prostředí se dokážete cítit dostatečně bezpečně, otevřeně a soustředěně.
Online forma přináší výhodu v tom, že nemusíte cestovat a můžete se připojit z různých míst. Při osobní terapii naopak terapeutovna vytváří samostatný fyzický prostor, ve kterém nemusíte řešit soukromí ani podmínky ve vlastní domácnosti.
Pokud si nejste jistí, která forma by vám vyhovovala více, nemusíte to vědět ještě před prvním setkáním. Vhodnost konkrétní formy můžete zvážit také na základě vlastní zkušenosti.
Dá se při online terapii jít také do hloubky?
Online forma neznamená, že rozhovor musí zůstat pouze u praktických nebo aktuálních problémů. V terapeutické práci může být prostor také pro hlubší zkoumání toho, jak prožíváte sebe, své vztahy a životní situace.
V hlubinně orientovaném psychodynamickém přístupu se pozornost může postupně obracet k opakujícím se vzorcům, emocím, vnitřním konfliktům, vztahovým zkušenostem či způsobům, kterými minulé zkušenosti ovlivňují současné prožívání.
Nejde tedy jen o hledání rychlého řešení konkrétního problému. Terapeutický proces může vytvářet prostor pro lepší porozumění tomu, co se odehrává za určitými pocity, reakcemi nebo opakujícími se situacemi.
Více o terapeutickém přístupu →
S jakými tématy můžete přijít na online terapii?
Není nutné mít konkrétní diagnózu ani umět svůj problém přesně pojmenovat. Lidé vyhledávají psychologické poradenství a terapeutická setkání z různých důvodů. Může jít například o úzkost, dlouhodobý stres, vztahové obtíže, náročné životní období nebo pocit, že se určité situace a vzorce opakují.
Terapie může být prostorem také pro otázky sebehodnoty, identity, životního směřování, smyslu nebo potřebu lépe porozumět vlastním emocím, potřebám a vztahům. Někdy je prvním krokem jednoduše pocit, že dosavadní způsob fungování už nestačí nebo že se chcete na určitou část svého života podívat z jiné perspektivy.
Jak se připravit na online terapii?
Po obsahové stránce se na setkání připravovat nemusíte. Z praktického hlediska však může pomoci vytvořit si podmínky, ve kterých se budete moci soustředit na rozhovor.
- najděte si klidné a soukromé místo,
- zkontrolujte kameru, mikrofon a internetové připojení,
- vypněte upozornění a další rušivé podněty,
- pokud je to možné, nechte si krátkou chvíli volna také po setkání.
Nejdůležitější je, abyste během setkání měli dostatek soukromí a mohli mluvit, aniž byste museli přemýšlet nad tím, zda vás někdo slyší nebo může vyrušit.
Kdy online terapie nemusí být nejvhodnější?
Online forma nemusí vyhovovat každému. Překážkou může být například nedostatek soukromí doma, nestabilní internetové připojení nebo situace, kdy se prostřednictvím videohovoru nedokážete cítit dostatečně komfortně pro otevřený rozhovor.
Online psychologické poradenství zároveň nenahrazuje neodkladnou zdravotní nebo krizovou pomoc. Pokud se nacházíte v akutní situaci, ve které je bezprostředně ohroženo vaše zdraví nebo bezpečí, je potřeba vyhledat příslušnou krizovou nebo zdravotní službu v místě, kde se právě nacházíte.
Jak začít s online terapií?
Pokud zvažujete online terapii, nemusíte se předem rozhodnout, jak dlouho bude spolupráce trvat, ani mít úplně jasno v tom, co chcete řešit. Prvním krokem může být úvodní setkání, během kterého se můžeme podívat na to, s čím přicházíte, a společně zvážit další postup.
Před setkáním stačí vyplnit krátký vstupní formulář. Následně se můžeme domluvit na termínu online konzultace.